إن شرب كميات كبيرة من الماء كل يوم هو عادة يحرص عليها هؤلاء الأفراد الذين يتحدون الشيخوخة. إن الحفاظ على ترطيب الجسم ليس مفيدًا لوظائف الجسم فحسب؛ بل إنه يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على مرونة ونضارة بشرتك. تتكون أجسامنا في المقام الأول من الماء، لذا فمن المنطقي أن نستمر في تجديده لضمان الأداء الأمثل. يدمج هؤلاء الأشخاص أيضًا الأطعمة المرطبة في نظامهم الغذائي - الفواكه والخضروات والحساء، وما إلى ذلك.

إنهم يواظبون على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. الأمر لايتعلق فقط بالحفاظ على الوزن أو تقوية العضلات الأمر يتعلق بالشعور بالحيوية والشعور بالشباب.

غالبًا ما يتم التقليل من أهمية النوم الجيد ليلاً. يفهم الأشخاص الذين يبدون أصغر سنًا بشكل كبير من أعمارهم قيمة الراحة الجيدة. النوم هو الوقت الذي تتجدد فيه أجسامنا وتصلح نفسها، بما في ذلك خلايا الجلد. تظهر الأبحاث أنه أثناء النوم العميق، تصل هرمونات النمو إلى ذروتها وتحفز تكاثر الخلايا وإصلاحها. يحرص هؤلاء الأفراد على الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة. إنهم يدركون أن التقتير على النوم لا يجعلهم يشعرون بالخمول وعدم الإنتاجية في اليوم التالي فحسب، بل إنه يسرع أيضًا من عملية الشيخوخة.

صورة من unsplash

عادةً ما ينتبه الأشخاص الذين يبدون أصغر من سنهم إلى ما يأكلونه. إنهم يدركون أن القول "أنت ما تأكله" يحمل الكثير من الحقيقة. فهم يميلون إلى اختيار نظام غذائي متوازن مليء بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة. كما يحدون من تناولهم للأطعمة المصنعة والسكريات والدهون غير الصحية، والتي يمكن أن تسبب الالتهاب وتسرع الشيخوخة.

الشدة هي جزء من الحياة، وبما أنه لا يمكننا القضاء عليه تمامًا، لكن يمكننا أن نتعلم كيفية إدارته بشكل فعال. لقد اكتشف الأشخاص الذين يتحدون سنهم هذا. يمكن أن تؤدي الشدة المزمنة إلى تسريع عملية الشيخوخة. ويمكن أن تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية وحتى تتجلى على بشرتك، مما يتسبب في التجاعيد والخطوط الدقيقة. أولئك الذين تمكنوا من الظهور بمظهر أصغر بعقود من الزمن أدرجوا تقنيات إدارة الشدة في روتينهم اليومي. سواء كان ذلك من خلال التأمل أو اليوجا أو تمارين التنفس العميق أو ببساطة أخذ حمام شمس. او ممارسة المشي في الطبيعة، لقد وجدوا طريقة لتهدئة عقولهم وأجسادهم.

صورة من unsplash

هناك توهج معين يأتي من التواجد محاطًا بالحب والطاقة الإيجابية، وهو شيء يتقنه الأشخاص الذين يبدون أصغر من سنهم. يستثمرون الوقت والجهد في رعاية علاقاتهم، سواء مع الأصدقاء أو العائلة أو شركائهم. إنهم يدركون أن الصحة العاطفية مهمة بقدر أهمية الصحة الجسدية في الحفاظ على المظهر الشبابي. يمكن للفرح والضحك والدفء الناتج عن هذه العلاقات أن يحافظ على شباب الروح، مما ينعكس بدوره على الخارج. ربما سمعت المثل القائل "الضحك هو أفضل دواء"، وبالفعل، يمكن أن يجعلك تبدو وتشعر بأنك أصغر سنًا.

هؤلاء الأشخاص يدركون أهمية حماية بشرتهم من التعرض المفرط لأشعة الشمس. حيث يمكن لأشعة الشمس فوق البنفسجية أن تسبب تلف الجلد، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والبقع العمرية وغيرها من علامات الشيخوخة. إنهم يعتادون على وضع واقي الشمس كل يوم، حتى عندما لا يكون الجو مشمساً بشكل خاص في الخارج. كما يستخدمون أشكالاً أخرى من الحماية مثل القبعات والنظارات الشمسية كلما كانوا خارج المنزل.

صورة من unsplash

قد تعتقد أن هؤلاءالأشخاص يعيشون أنماط حياة صارمة للغاية، ولكن هذا ليس هو الحال دائماً. فهم يدركون أهمية القليل من الانغماس أيضاً. سواء كان ذلك قطعة من الكعكة في حفلة، أو كأس من العصير مع العشاء أو يوم كسول على الأريكة - فهم يسمحون لأنفسهم بهذه الملذات، ولكن باعتدال. لقد أتقنوا فن التوازن. المفتاح هو عدم حرمان المرء من نفسه تماماً، ولكن الاستمتاع بهذه الملذات بوعي ودون الشعور بالذنب. لا يساهم هذا النهج في رفاهيتهم العاطفية فحسب، بل يزيل أيضاً التوتر الذي يأتي غالباً مع الأنظمة الغذائية أو الروتين الصارم.

إن العناية بالبشرة تشكل جزءًا كبيرًا من مظهرك الأصغر سنًا. إن أولئك الذين ينجحون في الظهور بمظهر أصغر سنًا بسنوات من عمرهم الحقيقي عادة ما يواظبون على روتين منتظم للعناية بالبشرة. إنهم ينظفون البشرة ويقشرونها ويرطبونها ولا يتخلون أبدًا عن استخدام كريم الوقاية من الشمس. إنهم لا ينخدعون بأحدث صيحات العناية بالبشرة. بل يلتزمون بما يناسبهم ويستمرون في اتباعه. إن روتين العناية بالبشرة الجيد لا يجب أن يكون معقدًا أو مكلفًا. بل يحتاج فقط إلى أن يكون ثابتًا.

ربما تكون العادة الأكثر أهمية لدى هؤلاء الأشخاص هي موقفهم من الشيخوخة. فهم لا يرونها شيئًا يجب الخوف منه أو محاربته، بل كعملية طبيعية وجميلة. إنهم يحافظون على مظهرهم الشبابي ليس بإنكار سنهم، بل بالعناية بأنفسهم بأفضل شكل ممكن - من الداخل والخارج. إنهم يدركون أن الظهور بمظهر أصغر سنًا لا يتعلق بالظهور في سن معينة، بل يتعلق بالشعور بالرضا عن بشرتهم في أي سن.